عنوان کتاب: عشق ما شبیه عشق شما نیست (روش های عاشق کردن همسر)
نویسنده: نیره افکاریان
قسمتی از کتاب را باهم بخوانیم:
تکیه گاه باشید
حمایتگر بودن یعنی بافکر و باملاحظه باشید و بتوانید برای طرفتان اطمینان خاطر ایجاد کنید. اگر حسود و ضعیف نباشد می توانید تکیه گاه خوبی برای طرف مقابلتان باشید.
از طرفتان بپرسید که از شما چه می خواهد. اگر می خواهید بدانید که طرفتان چه انتظاری از شما دارد و شما چطور می توانید به بهترین شکل از او حمایت کنید باید روراست باشید. از او بپرسید : ایا فکر میکنی من حمایتگر هستم ؟ یا ایا من بیش از حد حمایتگرم؟
اگر طرفتان می گوید که می توانید بیشتر حمایتگر و تکیه گاه باشید، توجه و حمایت خود را بیشتر نشان دهید. مثلا اگر طرفتان شکایت دارد که نسبت به او غیرت نشان نمی دهید برایش توضیح دهید که چرا اینگونه رفتار می کنید. می توانید توضیح دهید که شما چنان به او اطمینان دارید که نیازی نمی بینید به رفتارهایش حساسیت نشان دهید. وقتی رفتارهایتان را توضیح می دهید تهاجمی و پرخاشگر نباشید. دیدگاهتان را ارام و معقول بیان کنید و فقط ازجانب رفتار و عقاید خودتان صحبت کنید. مثلا در مورد انتظارات او اینطور پاسخ ندهید که من حمایتگر نیستم چون تو هم اصلا حمایتگر نیستی. اگر طرفتان فکر می کند که شما بیش از حد حمایتگرید تلاش کنید رفتارهای حمایتگرانه تان را کم کنید
در روابط خانم و مرد، نیازها و خواسته های طرفین به نحوی است که موجب می شود خانم و مرد مطابق با تفاوت های فردی شان مکمل همدیگر باشند.
مثلا خانم به طور فطری و غریزی نیاز به این دارد که محبت ببیند و مرد نیاز به این دارد که محبت بکند. خانم نیاز به حمایت شدن دارد و مرد نیاز به حمایت کردن. یا خانم نیاز به تکیه کردن به یک تکیه گاه دارد و مرد نیاز به ستون شدن برای دیگری. و یا خانم در زندگی نیاز به یک قهرمان دارد و مرد نیاز به کسی که او را قهرمان بداند.
به همسرتان گوش دهید
یکی از مشکلات و گله های خانم و شوهرها این است که نمی دانند چگونه با همسرشان صحبت کنند و یا موضوع خاصی را چگونه مطرح کنند، بدون این که دعوا و دلخوری پیش بیاید. تعداد زیادی از افراد برای حل این مشکل به دنبال راهکارها و مهارت هایی هستند که چگونه حرف زدن را به آن ها بیاموزد، غافل از این که در بیشتر مواقع مشکل ما در نحوه حرف زدنمان نیست، بلکه مشکل در نحوه گوش دادن به صحبت های طرف مقابل است.
گوش دادن یکی از مهارت های مهم و اساسی در ارتباط با اطرافیان به ویژه همسر است. اگر یاد بگیریم خوب گوش دهیم، بسیاری از مشکلاتمان حل خواهد شد. ما زمانی می توانیم صحبت های طرف مقابل را خوب متوجه شویم و با او همدردی کنیم یا راه حل پیش پای او بگذاریم که به صحبت هایش گوش دهیم و حرف هایش را کاملا متوجه شویم.
وقتی خانم وشوهر برای صحبت های یک دیگر گوش شنوا نداشته باشند، از نیازها و احتیاجات هم بی خبر می مانند. خانم نمی داند مرد روز خود را چگونه گذرانده و چه در اندیشه دارد. مرد هم از دنیای خانم بی خبر می ماند و فاصله ها روز به روز بیشتر می شود و آرام آرام احساس طرد شدن و تنهایی به رابطه ها رخنه می کند. اما این تنها حسن گوش دادن نیست.
گوش دادن مهارتی است که به کاهش تنش در رابطه زناشویی کمک موثری می کند.مثلا تصور کنید در موقعیتی که یکی از همسران عصبانی است، آرامش ومهارت دیگری در شنیدن صحبت تا چه اندازه در کاهش عصبانیت و حفظ آرامش موثر است.
وقتی فرد خشمگین احساس کند درک می شود و حرف هایش شنیده می شود، آرامتر خواهد شد و موقع حرف زدن حالت دفاعی ندارد و علت عصبانیت و خشم او راحت تر آشکار خواهد شد.
یکی دیگر از مزایای خوب گوش دادن در روابط زناشویی به دست آوردن اطلاعات درست و با کیفیت است، اطلاعاتی که نیازها و خواسته های واقعی همسرمان را برای ما آشکار می کند و اجازه نمی دهد ما در دام سوء تفاهم و برداشت های صرفا شخصی خود گیر بیفتیم.
در روابط زناشویی خوب شنیدن، خوب شنیده شدن را به دنبال دارد. وقتی به خوبی گوش می دهیم، طرف مقابل نیز به این کار تشویق می شود و در نتیجه، حس خوشایندی از صمیمیت و احساس نزدیکی در روابط به وجود می آید.
وقتی به حرف های همسرمان گوش می دهیم، در واقع به او اعلام می کنیم «به تو علاقه مندم وتو برایم اهمیت داری»، «دوست دارم بدانم چه احساسی داری و از نیازهای تو باخبر شوم، چون خواسته ها و احساساتت برای من مهم است.»
متأسفانه در جامعه ی امروز، شنیدن به رفتاری کمیاب تبدیل شده است. وقتی کسی با شما صحبت می کند، عمیقا گوش کنید. حواس تان را پرت ناهار فردا یا پیام تلفن و … نکنید. گوش کنید و نشان بدهید که از شنیدن حرفِ طرفِ مقابل تان لذت می برید و حرف هایش برای تان مهم است. مثلا سرتان را تکان دهید، تأیید کنید، سؤال کنید و در یک کلام، همراهش باشید
خيلي از مواقع است كه وقتي همسرتان با شما صحبت مي كند، شما به جاي اين كه به او كاملا گوش دهيد به فكر اين هستيد كه چه پاسخي به او بدهيد و يا اين كه چگونه از خود دفاع كنيد. در اين حالت مغز شما در حال فكر كردن است و ممكن است وسط حرف او نيز بپريد و با عصبانيت بگوييد: “قبلا هم اين حرف ها را شنيده ام.” و بعد شروع به جواب دادن و جر و بحث كردن كنيد. گوش دادن واقعي موقعي صورت مي گيرد كه شما به طرف مقابل تان علاقه داشته باشيد.
از کنترل کردن خودداری کنید
امروزه بسیاری از افراد هستند که به دنبال برنامه و نرم افزار های گوناگون برای کنترل کردن تماس ها، تلگرام و پیام های گوشی همسرشان هستند. تلاش برای دیدن گوشی و شک داشتن نسبت به روابط مجازی همسر ناشی از شک و ترسی است که ریشه در خاطره های بد، تاثیر شبکه های اجتماعی یا رفتار های همسر و اطرافیان و…. دارد.
در بسیاری از موارد این احساس شک و ترسی که سبب چک کردن گوشی همسر می شود، به علاقه و ارزشمندی او برای شما بر می گردد. اما حفظ و نگهداری از هر چیزی روش اصولی و صحیح خود دارد و چک کردن مداوم گوشی و محدود کردن و کنترل همسرتان نتیجه ای جز دور شدن شما از یک دیگر به همراه نخواهد داشت.
متاسفانه هر چقدر حساسیت بیشتری برای چک کردن گوشی همسرتان از خود نشان دهید. بدبینی تان نسبت به همسرتان بیشتر می شود و در دام یک سیکل باطل گرفتار می شوید. همچنین با افزایش حساسیتتان سبب ناراحتی و دلخوری همسرتان می شوید و نتیجه ای عکس خواهید گرفت. رابطه بین حساسیت و بدبینی یک دوره باطل است. حساسیت سبب بدبینی و بدبینی سبب ایجاد حساسیت بیشتر می گردد. اگر در این دام گیر بیافتید اوضاع بدتر خواهد شد. بهترین کار این است که از بدبینی دست بکشید و اعتماد کنید تا آرامش را به خود و همسرتان هدیه دهید.
باور اشتباهی وجود دارد كه وقتی مردها به خانه می آیند باید تمام وقت به صحبت های خانم گوش كنند. مثلا برنامه مورد نظرشان را نبینند و فقط در خدمت خانواده باشند. خیلی از اختلاف ها به این دلیل است كه چرا به جای گوش سپردن به صحبت های من به برنامه مورد علاقه ات نگاه می كنی، به كارهای اداری فردایت رسیدگی می كنی، ایمیل چك می كنی یا… این را بدانید كه خانم و شوهر نیاز دارند كه در عین اینكه كنار هم هستند، خلوتی هم داشته باشند. مثلا ساعتی در روز را برای خودشان و رسیدگی به مسائل شخصی شان در نظر بگیرند.
به جای چک کردن موبایل و حتی کیف و دیگر وسایل شخصی که ممکن است تنش هایی را در رابطه تان ایجاد کند با همسرتان راحت صحبت کنید و به او بگویید که تغییر رفتارش آزارتان می دهد و از او بخواهید درباره برخی موارد توضیح دهد.
سعی کنید همسر خوبی باشید، همسر بهتری بشوید، حفظ زیبایی ظاهر و آراستگی در پوشش، مهربانی بیشتر، انجام دادن بهتر مسئولیت های زناشویی می تواند به برقراری دوباره اعتماد و گرم شدن خانواده کمک شایانی کند، در واقع نشان دهید که در قلب تان محبت خانواده و همسر موج می زند.
سفره دل و رازها و شک هایتان را پیش دیگران باز نکنید و هر روز تلفن دست نگیرید. مادر همسر، خواهر همسر، دوست و همسایه قطعا نمی توانند در این زمینه بیشتر از خودتان به شما کمک کنند. مشکلات زناشویی باید بین خودتان باقی بماند و اگر نیاز به مشورت و کمک فکری و روحی دارید، بهترین گزینه یک مشاور و متخصص است نه دوست و فامیل.
اگر از یک مشاور خانواده کمک گرفتید و او در رفتار همسرتان هیچ نوع نشانه ای از خیانت پیدا نکرد، باید مساله را به عنوان یک مشکل ذهنی در خودتان بپذیرید و برای درمان از روان شناس کمک بگیرید؛ شکاک بودن ویرانگر رابطه زناشویی است.(روش های عاشق کردن همسر)
البته از یاد نبرید که همیشه افرادی که دچار شک و ترس از خیانت همسر می شوند دچار بدبینی و حساسیت نشده اند. ممکن است که اتفاقاتی در زندگی شخصی شما رخ داده باشد مثلا کسی شما را از بی تعهدی همسرتان با خبر کرده باشد و یا مواردی که سبب شروع شک شما باشد. در این مواقع باید آرامش خود را حفظ کنید و قبل از این که عصبانیت، قهر و دعوا را شروع کنید. ابتدا از حقیقت ماجرا باخبر شوید. به طوری که همسرتان متوجه این حقیقت جویی شما نگردد. زمانی که به یقین قطع در مورد حقیقت ماجرا رسیدید. با همسر خود صحبت کنید و به عکس العمل او در مقابل صحبت های خودتان توجه کنید. در این مواقع مشاوره گرفتن از یک فرد متخصص به شما خیلی کمک می کند.
هیچ کس توقع ندارد و حتی توصیه نمی کند که شما نسبت به زندگی و رفتار و روابط همسرتان بی تفاوت باشید و برایتان فرقی نکند که همسرتان با چه کسانی روابط باز دارد. این دقیقا خلاف قداست خانواده و تعهد زوجین به هم است. اما قطعا کنترل و چک کردن بیش از حد همسر، راهکار مناسبی برای نشان دادن توجه نیست. این تعهد و کنترل گری باید درونی باشد. شما با محبت، عشق، اعتماد، احترام، صمیمیت، گذشت، اعتماد به نفس، داشتن مهارت های زندگی و… کنترل گری را از منبع بیرونی به یک نیروی کنترل درونی منتقل می کنید که هم آرامش خودتان و هم آرامش همسرتان را تامین می کند.
اعتماد به نفستان را تقویت کنید
وقتی درباره خودتان احساس خوبی داشته باشید، کمتر به افراد دیگر برای گرفتن توجه و تأیید وابسته خواهید شد. چیزهایی را که درباره خودتان دوست دارید، به خاطر آورید و اغلب اوقات توانایی هایتان را به خودتان یادآوری کنید. با کارهای جدید و کمک به دیگران سعی کنید اعتمادبه نفستان را افزایش دهید.(روش های عاشق کردن همسر)
صحبت کردن با خود بخش بزرگی از اعتمادبه نفس است. به جای انتقادکردن از خودتان، بهتر است با لحنی دوستانه و به کار بردن جملات انگیزشی با خودتان حرف بزنید؛ مثلا بگویید: من حتما می توانم این کار را انجام دهم. من انسان توانمندی هستم. من مسئول سرنوشت خودم هستم. هر اتفاقی بیفتد، من بهترین کار را انجام خواهم داد.
اعتماد به نفس یک جور طرز فکر مثبت راجع به خودتان و توانایی هایتان است و درست همان موقعی که همه چیز به هم می ریزد، می تواند به فریادتان برسد و به شما کمک کند تا در برابر مشکلات تان قوی باشید. بزرگ ترین و موفق ترین آدم هایی که می شناسیم هم گاهی اوقات دچار کمبود اعتماد به نفس می شوند. برای تقویت اعتماد به نفس، مثل هر توانایی و مهارت دیگری باید تمرین داشته باشید تا بتوانید آن را مدیریت کنید، اما وقتی بتوانید خودتان افسار را به دست بگیرید، پیشرفت می کنید و زندگی تان از این رو به آن رو می شود.(روش های عاشق کردن همسر)
زبان بدن هر کس نشان می دهد که آن فرد چقدر به خودش اطمینان دارد. از چهره ی بعضی آدم ها می شود فهمید که حتی خودشان هم خودشان را قبول ندارند! طوری خودتان را نشان بدهید که همه بدانند می توانید هر موقعیتی را مدیریت کنید و بر اوضاع کاملا مسلط هستید. اگر اعتماد به نفس را در ظاهرتان نشان بدهید و از زبان بدن تان به درستی استفاده کنید، نه تنها حس می کنید که از پس هر چیزی برمی آیید، بلکه دیدگاه دیگران هم نسبت به شما تغییر می کند و به توانایی هایتان اعتماد می کنند.
سرتان را بالا بگیرید، صاف بنشینید، به آرامی شانه هایتان را عقب ببرید تا در راستای ستون فقرات تان قرار بگیرند، شل و ول دست ندهید و وقتی صحبت می کنید مستقیما به فرد مقابل تان نگاه کنید.(روش های عاشق کردن همسر)
اعتماد به نفس ابزاری است که می توانید در زندگی روزمره برای هر کاری مثل افزایش اطمینان به خود، مدیریت ترس ها و انجام کارهایی که واقعا برایتان مهم هستند، از آن استفاده کنید، اما تعداد کمی از افراد می دانند اعتماد به نفس مثل یک عضله است و برای تقویتش باید همیشه از آن استفاده کرد، یعنی اگر آن را به کار نبرید، تحلیل خواهد رفت.
به همین دلیل ۶۳ روش برای بالا بردن اعتماد به نفس معرفی می شود تا در این زمینه خبره شوید.
۱. یادگیری کار مفیدی است، پس در یک کلاس ثبت نام کنید و از آن لذت ببرید.
۲. برای این که از خودتان بیرون بیایید، از همسر یا دوستی صمیمی بپرسید امروز چه کاری می توانید برایش انجام دهید.
۳. به باشگاه بروید. اثرات روانی ورزش باعث ایجاد حس خوبی در شما می شود.
۴. به یک رویداد اجتماعی بروید و به جای نگرانی در مورد مسائل خودتان، روی این که چطور می توانید به دیگران کمک کنید، تمرکز کنید.
۵. دقیقا مشخص کنید چه چیزهایی واقعا برایتان مهم است. اگر این چیزها در زندگی ان وجود ندارند، باید آن ها را وارد زندگیتان کنید.
۶. فهرستی از چیزهایی که در زندگیتان با آن ها کنار می آیید، تهیه کنید و بنویسید که چطور می توانید هر کدام را حذف کرده یا به حداقل برسانید.(روش های عاشق کردن همسر)
